Unter den vielen Problemen, mit denen moderne Frauen konfrontiert sind, nehmen Krampfadern an den Beinen nicht den letzten Platz ein. Die regelmäßige Durchführung einfacher Übungen für Krampfadern in den Beinen kann in den frühen Stadien der Krankheit helfen. Natürlich kann das Problem kardinal gelöst werden - durch die Methode des chirurgischen Eingriffs, aber oft reicht eine therapeutische körperliche Aktivität aus, alles hängt vom Grad der Entwicklung der Krankheit ab. Bevor Sie mit dem Kampf gegen Krampfadern beginnen, wird empfohlen, mehr über diese Krankheit zu erfahren und erst dann über die Notwendigkeit einer Bewegungstherapie zu entscheiden.
Arten von Krampfadern
Die Medizin unterteilt Krampfadern in:
- angeboren;
- erworben.
Beide Formen äußern sich in einer Erweiterung der Beinvenen. Erworbene Krampfadern werden am häufigsten bei Frauen beobachtet, deren Arbeit mit einer großen oder längeren Belastung der Beine verbunden ist. Beispielsweise entwickelt sich die Krankheit häufig unter Verkäufern und Lehrern. In diesen Berufen ist eine Frau lange Zeit auf den Beinen, so dass die Belastung der Beine möglicherweise nicht übermäßig, sondern konstant ist, was am Ende häufig zum Auftreten von Schmerzen und zur Entwicklung von Krampfadern führt.
Angeborene Krampfadern werden von der Großmutter auf die Mutter und von ihr auf ihre Tochter vererbt. Wenn die ältere Generation an Krampfadern leidet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich dies bei der Tochter manifestiert, sehr hoch. Um das Auftreten von erblichen Krampfadern der Beine zu verhindern, helfen spezielle Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten. Durch regelmäßige körperliche Übungen kann eine Frau nicht nur den Ausbruch der Krankheit verhindern, sondern auch äußere Manifestationen mit der Ausdehnung der Venen an den Beinen reduzieren.
Es kommt vor, dass Krampfadern bei einer Frau noch nicht erkennbar sind, aber die Gefahr besteht, dass sie auftreten. In diesem Fall wird empfohlen, regelmäßig bestimmte körperliche Gymnastik zu betreiben. Die gleichen Übungen eignen sich auch für die initial identifizierte Erweiterung der Venen.
Sie sollten wissen, dass die Gymnastik für Krampfadern der unteren Extremitäten Elemente enthält, bei denen Sie mit erhobenen Beinen auf dem Rücken liegen müssen. Neben der Bekämpfung von Krampfadern hilft das vorgeschlagene Übungspaket, die Bauchmuskulatur zu stärken.
Vorbeugung und Behandlung von Beinvenen.
Bei Risiko des Ausbruchs der Krankheit und in den Anfangsstadien der Krankheit werden die folgenden Übungen empfohlen.
- Heben Sie Ihr Bein beim Ausatmen langsam an und halten Sie es dann senkrecht. Darauf folgt ein langsames Absenken des Beines beim Einatmen. Bei der ersten Übung spüren Sie eine leichte Spannung im unteren Teil des Beins, die durch ein leichtes Kneifen des Fußes verursacht wird. Die Übung wird bis zu zwanzigmal durchgeführt und viermal wiederholt, wobei die Beine abwechselnd sind. Die Bedeutung der Übung: Wenn das Bein angehoben wird, fließt das Blut aktiver aus den Venensäcken, und wenn das Bein abgesenkt wird, füllen sich die Venen mit Blut. Diese Art des Beinvenentrainings wirkt wirksam gegen Krampfadern.
- Machen Sie im Liegen kreisende Bewegungen mit den Füßen. Die Bewegung des Fußes sollte sanft und ohne Eile sein, während der Unterschenkel in eine Richtung gespannt wird. Anfangs ruht das Bein auf dem Boden, aber nach einigen Bewegungen kann es leicht angehoben und die Übung fortgesetzt werden, wobei das Bein auf dem Gewicht bleibt. Diese Fußbewegung ist gut für die Durchblutung.
Wenn Sie übergewichtig sind, nimmt die Belastung der Venenwände erheblich zu, was zweifellos zur Entwicklung von Krampfadern führt. Oft empfiehlt der Arzt zur Behandlung von Krampfadern die Einnahme gerinnungshemmender Medikamente, die den Venen die Arbeit erleichtern. Es gibt viele dieser Medikamente, daher wird dringend davon abgeraten, sie alleine einzunehmen. Es ist besser, wenn ein erfahrener Arzt die erforderlichen Mittel für Sie auswählt.
Bei der Vorbeugung von Krampfadern kommt es vor allem darauf an, die Muskelwände der Venen zu stärken, da diese relativ dünn sind. Dies kann nicht nur durch körperliche Übungen oder durch eine komplexe Bewegungstherapie erreicht werden. Gegen die Schwächung der Venenwände kann eine regelmäßige Wechseldusche perfekt helfen. Durch den Wechsel von heißem und kaltem Wasser werden die Beinvenen optimal trainiert.
Es gibt einfache therapeutische Übungen, um an den Füßen gegen Krampfadern zu arbeiten.
| Verhalten | Menge | Nutzen |
|---|---|---|
| Verlagern Sie im Stehen Ihr Körpergewicht von der Ferse auf die Zehen und umgekehrt. | 10-12 mal | Diese Übung trainiert den Unterschenkel, was zu einer aktiveren Bewegung des Blutes durch die Venen führt; |
| Stehen Sie auf, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie sich langsam mit dem ganzen Fuß ab. | 10-12 mal | Mit dieser Übung können Sie nicht nur die Venen entwickeln, sondern auch die Muskeln des Unterschenkels stärken und die Form und Schönheit der Beine verbessern. |
Auch Arbeiten, bei denen eine Frau ständig sitzen muss, können zur Entstehung dieser Krankheit führen. In diesem Fall hilft eine leicht modernisierte Erhöhung der Zehen. Der einzige Unterschied zu der oben empfohlenen Übung besteht darin, dass Sie so scharf wie möglich auf die Fersen kommen müssen und Ihre Ferse nicht sehr hoch heben können.
Laufen, Rad fahren oder spielen?
Physiotherapeutische Übungen können viele verschiedene Übungen empfehlen, um die Venen zu trainieren. Ruhiges Laufen, Seilspringen und andere Übungen wirken perfekt gegen Krampfadern. Radfahren hilft auch sehr, aber hier gibt es eine kleine Subtilität. Das Beinvenentraining wird nur dann aktiver, wenn der Sitz so hoch wie möglich platziert wird, sodass nur der Fußballen das untere Pedal erreichen kann. Beim Fahren mit diesem Bike-Setup wird der Unterschenkel aktiv abgesenkt, es wird mehr Druck auf die Venen ausgeübt, wodurch das Blut besser zirkulieren kann.
Wenn Sie feststellen, dass sich die Venen an Ihren Beinen mit der Ausdehnung deutlich manifestieren, ist es besser, nicht zu zögern, sondern sofort einen Arzt aufzusuchen. Er wird Ihnen bei Bedarf einen effektiven Trainingsplan zur Verfügung stellen können. Nur die richtigen Übungen helfen, Ihre Beinvenen in Topform zu halten.
Unter den vielen Programmen und Übungen zur Bekämpfung von Krampfadern kann man den Ansatz von Dr. Bubnovsky hervorheben, dessen Klinik die Kinesiotherapie als Mittel zur Bekämpfung einer Vielzahl von Krankheiten untersucht. Um Krampfadern vorzubeugen und bereits aufgetretene Erkrankungen zu behandeln, entwickeln die Spezialisten der Klinik individuelle Bewegungsprogramme, die die individuellen Besonderheiten des Patienten berücksichtigen.